随着全面健身潮的兴起，越来越多的人加入到减肥大军中，但是因夏季天气的加持，轻而易举就能使人暴汗，所以夏天锻炼消耗会比较大吗成了很多人都有的疑问，下面小编就和大家一起看看。
“夏天不减肥，全年徒伤悲”——这是减肥圈里流行的一句话。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
在很多人的“常识”里，夏天的高温和烈日似乎可以算是“减肥神器”，只要在大夏天里运动一下，出一身大汗，体重秤上的数字会马上变化。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
然而，你真的减肥成功了吗？文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
近日，美国跑步杂志《Runner's World》就根据科学研究报告和跟踪实验，给出了一个令不少人梦想破灭的残忍答案——夏天高温里跑步消耗的热量多，但是脂肪燃烧效率却大大降低。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
夏天跑步，能消耗更多脂肪吗？文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
在夏天，你在运动中减掉的重量，大部分其实是体内流失的水分。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
这是有科学依据的，根据加拿大《应用生理学、营养学及新陈代谢》杂志在2010年发表的一项研究显示，以跑步为例，人体在运动时同时消耗糖和脂肪，但是两者消耗的比例会根据运动强度改变。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
运动强度越大，由碳水化合物储存的糖消耗比例越高，而消耗脂肪的比例就越低。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
这个原理就可以解释为什么夏天跑步其实并不是减肥的“黄金时期”。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
《Runner's World》举了一个例子，一位跑者以5分钟到6分钟跑完1公里的配速来跑步，在夏天他会明显感觉到比冬天更加吃力，这也就意味着，夏天以同样的配速跑步，运动强度更大。所以在这种炎热的条件下，跑者吸入了更多氧气，产生了更多二氧化碳和汗水，然而，脂肪消耗的比例却减少了。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
或许有人会说，既然在夏天的高温里运动消耗更快并且比例更高，那么就增加运动时间，让碳水化合物消耗殆尽，身体自然就会开始多消耗脂肪了。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
但其实没有这么简单，《应用生理学、营养学及新陈代谢》杂志的另一项实验报告显示，运动者在40℃和20℃不用的温度环境下运动时，体内的肌糖原消耗增加，而全身的脂肪消耗减少。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
综合这两个身体代谢的原理，夏天运动确实可以消耗更多的卡路里，但是却不能更有效地燃脂。所以夏天真正来临之前，适当增加身体的肌肉含量，从而提高基础代谢，其实是夏天减肥更加合适的方式。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
夏天锻炼消耗会比较大吗
相较于冬天夏天的消耗并没那么大，同样的运动夏天比冬天消耗的热量不大。由于冬天的环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多，所以冬天比夏天也更适合减肥。到了冬天想每天保持40分钟的运动量更是难上加难。 所以大家应抓紧平时一切可以利用的时间进行简单的锻炼。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
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夏天是不是减肥最好的季节
只要想减肥，一年四季都是好季节。但是相比较其他三季来说，夏天减肥的优势也很明显。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
1. 夏天天气炎热，脾胃不佳，食欲减退。进食量减少人就会容易消瘦，在这里小编建议，夏天天气炎热，可以吃些开胃的蔬菜水果，减少热量高的米饭等主食的摄入，可以有效帮助减肥。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
2. 夏天饮水量会增加。相比较寒冷的冬天，夏天更容易感到口渴难耐，增加饮水量。多饮水可以增加代谢量，有益于减肥。文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
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夏天减肥要注意什么
1、不要过度运动出汗文章源自千电号-http://www.xmxqx.com/34023.html
2、不要吃很多白米稀饭和白米饭
3、在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
